반응형 슬로우조깅1 슬로우러닝으로 300km 건강하게 달리기🏃♂️➡️ 천천히 뛰어도 운동이 될까?슬로우 러닝을 꾸준히 하고 있다.한 번 뛸 때 3km를 뛴다.평균 1km를 뛰는 데 10분~12분이 걸린다.11페이스 정도다.속도는 5.5km/h 정도.시간은 30분 정도 걸린다.주 3회 뛰고 있다.야외에서 뛴다.속도가 느려서 가끔은 걸음이 빠른 사람들보다도 늦다.이렇게 해서 걸어서 운동이 될까 싶지만의외로 운동이 된다.일단, 걷는 것에 비해 슬로우 러닝으로 뛰면 땀이 엄청 난다.땀이 나는 걸 통해 운동이 되는 걸 확인할 수 있다.내 속도로 30분을 슬로우 러닝으로 달리면땀이 비 오듯 쏟아진다.천천히 뛰는 걸 지속하다 보니 땀샘이 열린 건지 처음 뛸 때 비해 확실히 땀이 더 잘 난다.이렇게 운동하면서 나는 땀을 통해 근육도 잘 쓰고 있고, 혈액순환도 잘 되고 있는 걸 확인한다... 2025. 8. 12. 이전 1 다음
